co zrobić żeby

[...] jestem wk***..., niedługo kończy się listopad, a ja tak słabo stoję z formą i wagą, cele miałem zupełnie inne, teraz nie wiem czy dam rade to wszystko odrobić, a chciałem zrobić w tą zimę swoją życiówkę względem formy, zobaczymy jak dalej pójdzie, ale jak na ten moment dobrze to nie wygląda. Oczywiście kreatynę odstawiłem, więc cykl trwał [...]

[...] miałem zupełnie inne założenia, a wyszło jak wyszło, rok temu ważyłem 77kg, teraz 7kg mniej więc za ciekawie tej masy nie zacząłem, ogólnie nawet źle się czuje z taką niską wagą, najbardziej optymalna dla mnie jest w granicach 78kg, muszę jak najlepiej wykorzystać czas, który mi został, żeby zrobić jak najlepszą formę przed kolejną redukcją :-)

[...] co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na stałym lub w progresji - bez różnicy, baw się tym trochę) + 2 serie po 20 ruchów pompek z elewacją nóg (nogi wyżej niż głowa) Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

ja ciężar dobierałam tak, żeby w każdej serii zwiększyć obciążenie i zwykle w ostatniej już nie dawałam rady zrobić wszystkich powtórzeń. Co trening też starałam się brać więcej niż poprzednio, ale nie jestem pewna, czy o to chodzi w treningu obwodowym, więc lepiej się mną nie sugeruj

[...] moich rąk było już ciężko pod koniec. Serducho też mi nieźle biło. 2. Wypady - cc/18kg (sztanga) 12,5kg/12,5kg/ 12,5kg/ x2 (sztangielki) Tutaj tak się zagmatwałam, żeby zrobić tę ćwiczenie dobrze technicznie, że nie wiem ile tak naprawdę zrobiłam tych powtórzeń(nie licząc serii prawidłowych) a i tak pewnie robię je źle( tak troszkę wnioskuję [...]

[...] przed barem i czeka na okazję, żeby komuś morde obić i z takimi typami może być problem. Mówicie, że można spróbować duszenia - no ok, ale pod warunkiem, że umie się to zrobić, bo jeżeli ktoś nie ma pojęcia jak to się robi, to może zrobić komuś krzywdę i narobić sobie przypału, a tego nikt by pewnie nie chciał Druga sprawa jest taka, że do [...]

[...] i zwloknienia watroby niby nie ma tragedii wyniki podwyższone. Dzisiaj byłem na wizycie i na koniec lutego mają zacząć leczenie przez 3 miesiące. Zastanawiam się co teraz zrobić z planowanym cyklem wiadomo ze meta i tura odpada wiec pomyślałem żeby zrobić cykl na samym cypio i deka zapytałem dzisiaj o to lekarza to popatrzył na mnie jak na [...]

[...] szkołę zanim nadeszło światło dzienne. Może nie było to najbardziej męskie rozwiązanie tej sytuacji, ale czułem w tamtym momencie, że to była najlepsza rzecz jaką mogłem zrobić dla siebie. Autostopem podróżowałem z Greenville w Południowej Karolinie do Toccoa w Georgii i gdy wspominam, pamiętam nadzieję, że nie będę mógł łatwo dostać się do [...]

[...] szkołę zanim nadeszło światło dzienne. Może nie było to najbardziej męskie rozwiązanie tej sytuacji, ale czułem w tamtym momencie, że to była najlepsza rzecz jaką mogłem zrobić dla siebie. Autostopem podróżowałem z Greenville w Południowej Karolinie do Toccoa w Georgii i gdy wspominam, pamiętam nadzieję, że nie będę mógł łatwo dostać się do [...]

Jabi wyglada to na ten okres super, wygladasz jakbys za tydzien wychodzil na scene! Na masie trzymałeś sie w dobrej formie, a sa zawodnicy co mówią, że trzeba nawalić poza sezonem 15kg wody, zeby zrobic jakikolwiek progres. Osobiście jestem zwolennikiem Twojego podejscia, ogolnie Twoja sylwetka mi sie zawsze bardzo podobala, masz dobre ksztalty [...]

[...] szczególnie biegowych widzę że z reguły opona mocowana jest paskiem na biodrach to juz na youtubie znalazłem coś takiego co wpasowuje się w moje rozwiązanie: http://www.youtube.com/watch?v=R617aC1TNRI Temat o tyle ważny żeby sobie kuku nie zrobić. Osobiście wydaje mi się że właśnie takie mocowanie jak na filmiku powyżej jest bardziej bezpieczne.

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

no dokladnie moj dorgi tak jest jak mowisz!! nie inaczej! dlatego jak mi ktos mowi ze tylko w domu brzuchy robi i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie [...]

zarzucam porno foty! ku mojej radosci nie postrasze Was cellultem, bo go nie widac ;> oczywiscie bez fotoszopa :D moj krzywy bark mi prosze wybaczyc :D kochajcie mnie z krzywym^^ :P w kiecce dla por. zeby nie bylo,ze paker zle wyglada w sukience! jak sie rajtki zalozy, szpilki juz jest ok ;P ale mi sie nie chcialo :P masowac/redukowac/ [...]

[...] metaliczny posmak w ustach i od kilku osób dowiedziałem się, że jest to oznaka, że mogą się palić mięśnie, an ie tłuszcz, a tego bym nie chciał. Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Robie 20 minut cardio, a już po 10-tej minucie czuje ten posmak metaliczny. Nie wiem co jest nie tak. Jutro trening barków i bicepsa. DIETA 1 posiłek: OWSIANE 180g + [...]

[...] klaty mogą być problemy, myślałęm o pompkach z obciążeniem w plecaku jak juz masa własna bedzie za mała, na siłkę sie nie zapisze bo musiałbym codziń 10km w jedną strone zrobić a po drugie to kase z karnetu i za paliwo które bym przejeździł wole zainwestowac w miche i sprzet. W sobote byłem u człowieczka co 4zl/kg odlewa całkiem fajne krążki, [...]

Autor tematu jest jeszcze mlody i to jest sedno sprawy. Jak na ten wiek jest dobrze, masa przyjdzie z czasem... i przy okazji nie ma sie co za bardzo cisnieniowac/angazowac w stylu "kulturystyka to moje zycie wszystkiego sie wyrzekam zeby wygladac" To skrajna glupota zeby wszystko na to stawiac Tak sie sklada ze to cholernie niewdzieczny [...]

a ja od siebie powiem tyle, ze scorch bardzo wyraznie zwiekszyl moja wy3malosc na aeroby mowiac wprost - moja wy3malosc czasowa/dystansowa z dnia na dzien zwiekszyla sie o 50% :) czyli jak kiedys udawalo mi sie zrobic 20 okrazen takiego jednego boiska co zajmowalo mi ~40minut (a i tak dojscie do tego etapu wymagalo wczesniejszego regularnego [...]

szybka akcja. Jestem na redukcji, chcialem ciagnac jeszcze przez 1,5 tygodnia. Dzis na silce doznalem kontuzji barku podczas wyciskania sztangi na lawce plaskiej. mozliwosci są takie: 1. Ciagnac dalej redukcje poki metabolizm jest przyśpieszony, robic na silce tylko cwiczenia, ktore dam rade i ktore nie beda przeszkadzac w treningu ? (z cwiczen [...]

[...] mówi , czyli raczej wybrałbym push pull ,. Dodam jeszcze że treningi przeprowadzane w tygodniu , czyli rozłożyłbym sobie je 2 na tydzień roboczy , 2 na weekend . To mogę zrobić tak żeby w dni robocze trening nie był za bardzo przepełniony i żeby trwał około 1.5 h ? Wiecej w tygodniu na prawdę nie mam czasu aby poświęcić na siłownie gdyż uczę [...]